תקועה בתהליך ההרזיה

1. וויתור מוחלט על דגנים ומוצריהם, תפו"א, בטטה וסוכר לטובת שפע של ירקות מגוונים (גם בהם יש פחמימות אבל בצפיפות נמוכה), 2-3 פירות. גם קטניות (בהגבלה).
2. דגים טריים איכותיים מגוונים (כמעט) כל יום.
3. ביצה (לא מטוגנת בשמן) כל יום.
4. עוף ללא עור ושומן פעמיים בשנוע
5. בקר רזה טרי פעם בשבוע.
6.גבינה\קוטג' 3%
7. שתיית מים בלבד.
8. ארוחות קטנות כל 3 שעות, כאשר בעיקריות סלט גדול כמנה ראשונה.
7. שעה וחצי פעילות אירובית בעצימות בינונית-גבוהה כל יום וגם אנאירובית פעמיים בשבוע.

אני יכולה לנסות בלי דגנים בכלל ולשים דגש על יותר חלבונים- העניין הוא שבבדיקות האחרונות יצא לי כולסטרול טיפה גבוה..:

ldl cholestrol- 130
hdl- 63
Triglycerides-83

או שזה עדיין מספיק בטווח התקין כדי לאכול יותר חלבונים?

תודה!

הכולסטרול תקין ורמת הטריגליצרידים טובה מאוד. בזכות ההרזייה והגברת הפעילות הגופנית יש לצפות לירידה במדדים אלה. לגבי העלאת רמת השומנים בדם על ידי חלבון מן החי יש חילוקי דעות בין אנשי הרפואה. מלבד זה התגובה אינדיבידואלית., לכן מומלצת בדיקת דם נוספת אחרי מספר שבועות.
המשטר המוצע אמור לתת "פוש" להרזייה עד שתגיעי למשקל תקין. אחריו תוכלי לחזור בהדרגה ותחת מעקב על המשקל לאכילה מבוקרת של עמילנים מרוכזים (מוצרי דגנים ועוד).