אכילה לאחר אימון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אכילה לאחר אימון
    אירית
    07/10/2013

    היי,
    ידוע כי יש לאכול ארוחה המשלבת חלבון ופחמימה חצי שעה-שעה לאחר האימון.
    השאלה היא, מה זה בדיוק "לאחר אימון"?
    אם למשל סיימתי אימון, וא עשיתי 10-15 דקות של שחרור ומתיחות, "סיום האימון" נחשב מסוף האימון עצמו או השחרור והמתיחות?

    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אכילה לאחר אימון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילה לאחר אימון - תגובה

    אהרון רזון
    07/10/2013

    לאחרונה, המונח "חלון הזדמנויות" של 40 דקות שנוי במחלוקת וישנם מחקרים המוכיחים
    שגם אכילה שעתיים אחרי האימון מביאה תוצאות טובות. מומלץ לאכול מאכל פחמימתי בעל אינדקס גליקמי גבוה סמוך לסוף האימון, אפילו לפני המתיחות. כמובן שזה לא בא במקום הארוחה העיקרית חלבונית-פחמימתית. לגבי האחרונה, לאור האמור,לא משמעותי אם מחשבים או לא את זמן המתיחות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו