ירקות

גם בירקות יש קלוריות שלפי שיטת ספירת הקלוריות (אני לא ממליץ עליה), צריך לחשב.
כשאומרים "חופשי" יוצאים מתוך הנחה שהירקות ממלאים את הבטן ובאות על חשבון מאכלים אחרים בעלי צפיפות קלורית הרבה יותר גבוה (פי 20 ויותר).
אני ממליץ לאכול הרבה ירקות מגוונים, רצוי שלוש פעמים ביום, וגם 2-3 פירות. זה מביא בריאות ומוריד משקל אם התפריט הכולל תואם את עקרונות התזונה הנכונה.
לא לשכוח את נחיצות הפעילות הגופנית הסדירה להרזיה ולשמירה.