לבלבל את הגוף

1. אכן, ישנם אנשים שאצלם השיטה עובדת וישנם שמגיבים הפוך בגלל היציאה מן המסגרת שגורמת להם לאכול יותר. אפשר לנסות.
2. מאכל אהוב עתיר קלוריות, פעם בשבוע יכול לעשות טוב לנשמה אם לא מגזימים בכמות (לא אומרים "אם כבר אז כבר") ומסוגלים לחזור בקלות לשיגרה. מתאים למי שעוסק בפעילות גופנית יומיומית. אם הפעילות במינון גבוה, אפשר גם יותר.

....לכאלה מאכלים/ארוחות שמבלבלים את הגוף?

דנה שלום,
אין מחקר שמראה שלשנות תזונה פעם בשבוע תורם למשהו.
עם זאת נהוג לשנות תזונה במקרים שלאורך זמן לא מצליחים לרדת במשקל למשל מתזונה עשירה יותר בחלבונים לתזונה עשירה יותר בפחמימות או להיפך.
בהצלחה,

תודה רבה על תגובתך.
מצרפת את התפריט שלי - איזה שינוי לדעתך עליי לעשות, כפי שתיארת, על מנת לבלבל את הגוף ולהפסיק את ה"תקיעה"? אני שומרת על משקל זה למעלה משנה, לאחר ירידה של כ-6 ק"ג, ולצערי לא מצליחה להפחית ממשקלי.
בת 29, גובה 1.71 , מבנה גוף בינוני ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית כ-3-5 ק"ג .

-
ארוחת בוקר:
כוס חלב 1% + כוס חד פעמית מלאה ברנפלקס
-
ארוחת ביניים:
יוגורט לבן 1.5% + ירקות חתוכים
-
ארוחת צהרים:
אפשרות א': סלט ירקות גדול + חזה עוף בגריל גדול + חצי כוס פחמימה בריאותית (אורז מלא,קינואה,כוסמת..) + מרק צח
אפשרות ב': סלט ירקות גדול + קופסת טונה במים + פרוסת לחם קל (לפעמים שתיים) + 2-3 כפות טחינה מוכנה (יחסית דלילה).
-
ארוחת ביניים:
2 תמרים מג'הול גדולים, במידה ויש אימון - מוסיפה לפניו פרי נוסף (כמו בננה)
-
ארוחת ערב:
סלט גדול
קערה גדולה של מרק ירקות סמיך / תבנית גדולה של ירקות אפויים בתנור עם תרסיס שמן זית (קישואים, חצילים, ברוקולי).
חביתה מוכנה מביצה אחת במחבת עם תרסיס שמן זית
פרוסת לחם שיפון מלא (45 גרם)
80 גרם גבינה לבנה 3%
7 שקדים, או 2 כפיות טחינה גולמית אם לא אכלתי בצהרים.
-
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ובאופן כללי אכילת כמות גדולה של ירקות שונים (טריים או אפויים).
אוכלת גם מסטיקים ללא סוכר (בערך 8 מלבנים קטנים ביום) וסוכריות ללא סוכר (בערך 6 ביום)

משתדלת לעשות פילאטיס מכשירים (עבודה רבה על כוח, משקולות וחיטוב) פעמיים בשבוע ולרוץ כ-30 דקות פעמיים בשבוע. (מעבר לזה אין לא זמן)