היי

היי אני מטר 62 ושוקלת כ60 קילו.
יש לי כמה שאלות..
התחלתי בדיאטה היום ע"יי תפריט שבניתי לעצמי ורציתי לדעת את חוות דעתן עליו{ברצוני להשיל כ 7-8 קילו}
אז זה התפריט:בוקר כוס דגנים ברנפלקס עם חתיכות שוקלוד{זה בא ביחד ואני מאוד אוהבת את זה..}וכוס חלב 1 אחוז שומן.

צהריים:מנת בשר\עוף\דג עם ירקות או סלט\מרק ירקות\ירקות מאודים

ערב: 2פרוסות לחם קל עם 2 כפות של חומוס\טונה\קוטג' וסלט קטן
לילה :מעדן שוקולד חלב המכיל כ 60 קלוריות.

השאלות שלי הן:האם התמדה בתפריט תעזור לי להשיל במשקל?
אם כן כמה?ובתוך כמה זמן לערך...
וגם רציתי לדעת כמה קלוריות יש בתפריט הזה שבניתי....
עוד שאלה קטנה רציתי לדעת מהי החשיבות של שתיית מים מרובים בדיאטה{כ 12 כוסות}
ואיך מבחינה ביולוגית זה עוזר בתהליך ההרזיה והאם יש לזה משמעות גדולה בתהליך ההרזיה?..
אשמח לתשובות,אחלה פורום!תודה!