אכילה מיותרת

שלום,
אני כרגע בת 17 ואני מתאמנת בערך ארבע פעמים בשבוע. אני שוקלת 58 והגובה 1.71, אך יש לי בעיה עם התזונה.
אני מאוד מנסה לאכול בריא, אבל אני אוכלת המון. מיד לאחר שאני מסיימת את הארוחה אני חשה צורך לקחת קינוח (בדרך כלל אז אני לוקחת פרי) אבל אז אני זה כאילו פותח את התאבון ואני מתחילה לקחת עוד ועוד דברים ובסוף אוכלת הרבה יותר משתכננתי. אני מרגישה כאילו יש המון קלוריות מיותרות שאני לוקחת, סתם. אני יודעת שאני גדלה ושיש עניין של חילוף חומרים, אך אני עדיין מרגישה שיש המון דברים שאני אוכלת סתם, וניתן לחסוך. כיצד ניתן להתגבר על הדבר?