עזרה!!

שלום לפני כמספר חודשים עשיתי דיאטת כאסח רצינית הכללה ליום כ600 קלוריות ! הדיאטה נמשכה כחודש ורזיתי יפה.. לפני חודש הפסקתי איתה ואכלתי רגיל.. מה שאני רוצה אך שמרתי על פעילות ספורטיבית כמובן שעליתי קילו או שתיים כי הגוף קיבל מזון .. עכשיו השאלה שלי היא אם אני אתחיל דיאטה חדשה הכוללת 1200 קלוריות ליום עם אוכל בריא וארוחות מסודרות וכמובן פעילות גופנית של 3-4 פעמים בשבוע... אני אצליח לרדת? או שהדיאטת כאסח הרסה את זה ואין לי איך לרזות שוב?