תפריט דיאטה

שלום רב שמי קרין ואני בת 25. מה-11.6 אני בקבוצת תמיכה ואוכלת לפי תפריט של 1,500 קלוריות ליום. הייתי במשקל 76.400 וכיום שוקלת 58.700,מקווה להשאר במשקל זה. גובהי הוא 1.64.

כיום אני בשמירה,זאת אומרת הגעתי למשקל היעד שלי והמנחה של הקבוצה הוסיף לי עוד 500 קלוריות. האם עליי לאכול אותם?

אני רוצה לרדת ל-56 קילו,האם זה בסדר שאהיה במשקל זה.

יש לציין שמגיע לי פעם בשבוע 500 קלוריות מה מותרת,ואני אוכלת כל 2-3.

והאם אסור לאכול בצהריים כף אפונה בתוספת לפחמימה ולבשר?

בתודה רבה,קרין!