הגיוני?

שלום..
אני בת 22 1.56 מ׳
האם זה הגיוני שכדי לרדת במשקל אני צריכה לאכול 1250 קלוריות ביום פחות או יותר
ולעשות המון ספורט אם אני חורגת באחד משניהם אני עולה או נשארת באותו המשקל.
אני כרגע שוקלת 62.5 קילו
האם זה הגיוני??
או צריך לבדוק ומשו לא תקין!! זה ממש מעט בעיניי
ואם זה הגיוני האם אצטרך לאכול כל כך מעט לאחר שאגיע למשקל היעד שלי כדי לשמור עליו

מחכה לתשובה תודה רגה