הנוזלים משבשים את תוצאת המשקל בבוקר

שלום לכל המשתתפים
המליצו לי שאני רעבה לשתות מים ולאכול ירקות יש לילות שאיני נרדמת כי הרעב תוקף אותי אז באמת שותה הרבה ואוכלת ירקות ומעט פירות
ואז למחרת בבוקר שנשקלים כל הנוזלים מתרכזים בגוף כולל המלחים ולא רואים תזוזה במשקל למרות שההיקפים מצטמצמים מה אתם מציעים לעשות אני עושה ספורט עושה הכל ולא ממש רואה תוצאות
מיותר לציין שהתפריט היומי טוב ומאוזן לירידה במשקל איך רואים תוצאות על המשקל???