אכילת לילה איך פותרים את זה???

הלילה זו שעה בעייתית, ויש ימים שבהם הגוף מקבל התקפת רעב ונכנסים למטבח באטרף והולכים על כל מה שיש בדרך. אני חושב שהגדולה במצב הזה היא פשוט לאכול אוכל נורמלי (סנדוויץ' טעים ובריא, אורז, פסטה, סלט ירקות עם קצת לחם וכדומה) ולא ליפול למלכודת של חבילות ופלים, שוקולדים למיניהם, חטיפים ואוכל מטוגן). מה שאני עוד חושב, הוא שאם במהלך היום אכלת בכמות מספקת ובלילה לא ניסית להמנע מארוחה משביעה, אז אין סיבה לקבל התקפת רעב או תיאבון מוגבר במהלך הלילה.
דבר נוסף, אולי אתה במצב של הרזיה, והגוף שלך רגיל לכמויות אוכל גדולות גם ביום וגם בלילה.
קח קצת את הזמן, תלמד את הטכניקות שאתה צריך כדי להרזות ולשלוט בגוף שלך בדרך הכי טובה, ובהצלחה.

ליאור שלום,
תסמונת אכילת לילה הוא מצב שאדם אוכל מעל 50% מהמזון שלו בשעות הלילה.
אין פיתרון מושלום לעניין. תשתדל לאכול מספיק במשך היום, לאכול שעה לפני השאלה משהו כגון 2 פרוסות לחם עם טחינה וירקות ולהכריח את עצמך לא לקום מהמיטה באמצע הלילה.
בברכה,

ראשית, יש להבדיל אם זה רעב או עייפות
למה? כי הרבה פעמים גם אחרי ארוחת ערב
אחרי שעה שעתיים (תלוי מתי אוכלים) וקצת
לפני השינה, הגוף רומז לנו שהוא עייף
ואנחנו מפרשים את זה כרעב כי חסרה לנו
אנרגיה, בייחוד אם אנחנו רוצים להשאר ערים.
מעבר לכך, אם אתה לא נרדם והרעב מציק לך
בשינה, אז כן לאכול. כדי שלא תתנפל על כל דבר
כדאי שתכין לך לפני, נניח גבינה,, קוטג', ירקות חתוכים
פרוסה שתיים לחם....טונה. כשיש מוכן זה מקל עליך
לא לאכול מה שלא צריך.
בהצלחה.