תזונה וספורט

שלום, אני בת 38 עם משקל עודף של כ- 20 קילו. לפני שלושה חודשים התחלתי בפעילות ספורטיבית (זומבה 3 פעמים בשבוע+יום בשבוע פילאטיס).בחודשיים האחרונים שילבתי עם זה תזונה ודיאטה. יום לדוגמא: בוקר כריך (לחם בראשית) עם פסטרמה/ גבינה צהובה 9% , ביניים חטיף אנרגיה עד 99 קלוריות, צהריים סלט גדול עם תוספת טו טונה וביצה או אבוקדו או חזה עוף ו2 פרוסות לחם. בניים פרי. ערב לאחר הפעילות הגופנית אני אוכלת בעיקר פרי לעיתים כריך או קורנפלקס עם חלב. (לרוב אני לא אוכלת מוצרי חלב בגלל רגישות, עגבניות, פלפל וירקות חמוצים בגלל ריפלוקס). שישי שבת אני אוכלת ארוחה עם פחמימות (אורז, קוסקוס עם מנת בשר) בכל השלושה חודשים האלה ירדתי קילו וחצי. נראה לי מעט מאוד אני לא חושבת שאני מפריזה בארוחות. וגם אם אני מפקששת ואוכלת שוקולד או גלידה אני לא עושה זאת מעבר לפעם בשבוע ובמינון. מן הסתם אני עושה כאן משהו לא בסדר כי הירידה במשקל לא מגיעה אשמח לקבל עצה