מאכלים מומלצים

ראשית, כל הכבוד.
שנית, אל תרדפי אחרי חלבונים, הם אף פעם לא חסרים, גם לא לצמחונים או לטבעונים. מחסור בחלבון הינו נדיר ביותר ולרוב החלבון נצרך פי 2.5 מעל הכמות הנורמלית. שימי דגש על ברזל (במידה וחסר לך תיקחי מדי יום תוסף של ברזל עדין 25 מ"ג), וויטמין B12.
שיהיה בהצלחה.

לילי שלום,
טופו הינו מקור מצוין לחלבון.
בנוסף כדאי לשלב קטניות נוספות כמו אפונה, עדשים, שעועית לבנה עם דגנים כמו אורז ותירס.
גם דברי חלב מכילים חלבון לא רע וכמובן ביצה בה חלבון מלא.
בהצלחה,