צריכה קצת עזרה..

את בבעיה קשה שאפשר לצאת מימנה. בשלב ראשון את צריכה להכפיל את הפעילות הגופנית שלך. לאחר כשבועיים את צריכה להפוך את הפעילות הזאות לפעילות על בסיס יומי ובמקביל לתחיל להוסיף כל יום 200 קלוריות נוספות. עד לכמות הקלוריות שישמרו על משקלך מאוזן לפי הנוסחה משקל כפול 24 כפול 0.9 .לאחר כחודש אם את חשה שאינך שומרת על משקלך ויש לך נטיה קלה לעליה יש להגביר עוד את הפעילות הגופנית. וכמובן כל הזמן לשתות הרבה מים. בהצלחה