שלום

היי שמי שרון אני בת 26 ושוקלת 77 גובהי הוא 169 ס"מ, ילדתי לפני חמישה חוד' ומשקלי לפני ההריון היה 67 ק"ג למרות כל המאמצים אני לא מצליחה לרזות!!!
אנא עזרי לי ותכווני אותי מה עליי לעשות בכדי לרזות.
אני אוכלת ארוחת בוקר דגנים כ-50 גרם עם כוס חלב \ 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% ומלפפון בערב אני אוכלת כוס אורז לבן עם חזה עוף וירקות ובין לבין אני אוכלת או פרי או יוגורט 1.5% ושותה בין 7ל10 כוסות מים ביום.
למה אני לא מרזה???
מה עלי לעשות כדי להוריד 10 ק"ג עד יולי(אני גרה באילת וחייבת לנצל את הקיץ)אנא עזרו לי בתודה מראש שרון.