בבקשה תעזרו לי שנייה

אני יירשום לכם את הסדר יום שלי בארוחות ותגידו לי בערך כמה קלוריות אני אוכלת כול יום :
בוקר :חצי כוס ברנפלקס עם חצי כוס חלב 1%
ארוחת עשר בביתספר: שני פרוסות לחם קל שבכול פרוסה יש 37 קלוריות עם כף מיונז או חומוס (זה משתנה ) עם שתי פרוסות פסטרמה 1% וירקות .
צהריים:שניצל תירס לייט (95 קלוריות ליחידה ) עם חצי כוס של פתיתים. וסלט. וכף של מיונז או חומוס או טחינה (זה משתנה מדי פעם).
ערב :2 פתית (21 קלוריות ליחידה) עם כפית קוטג 1% וירקות .
כמו כן מיותר לציין שאני אוכלת כול 3 שעות ובין הארוחות אם אני רעבה אני אוכלת פריכיות שיש להם 7 קלוריות ליחידה .
ולפעמיים אני שותה נמס בכוס שיש לו 10 קלוריות לשקית .
אשמח אם תענו לי ??