שמירה על משקל קיים

שלום,
ירדתי במשך שנה 11 קילו ע״י תפריט קלורי 1200 ביום (לפעמים קצת חרגתי..) ללא ספורט, אבל אכלתי את כל אבות המזון..
כיום אני שוקלת 54 בגובה 1.65 גיל 22
אני מצליחה לשמור על המשקל כבר כ4 חודשים במצב יחסית יציב, אבל הבעיה שלי היא שאני ממש מפחדת להשמין בחזרה, אני מצליחה לשמור על המשקל יציב כי אני כל הזמן עם היד על הדופק, ממשיכה לשמור על תפריט 1200 ואם אני חורגת אני עושה ספורט או מפחיתה באוכל ביום המחרת..
נמאס לי לחיות בחרדה..
אני משמינה ממש בקלות וגם אם אכלתי 1200 ביום עדיין אני מפחדת להשמין ומרגישה שומנית...

חשוב לי להבין כמה כדאי לי לאכול בשביל לשמור על המשקל וגם להרגיש בריאה ולא מלאת שומן...

תודה רבה.