שאלה בקשר לנוסחה של הקלוריות...

הנוסחה מתייחסת לכמות הקלוריות היומית לצורך שמירה על המשקל. אם התוצאה שקיבלת היא 1000 קלוריות סימן שאינך צריכה לרדת במשקל ומשקלך אפילו נמוך מהנורמה. אם את רוצה לאכול יותר ועדין לשמור על משקלך את חייבת להעלות בהדרגה ולאורך זמן את מסת השרירים שלך. כיוון שהרבה זמן כמעט צמת כל כמות קלוריות כמעט תעלה אותך במשקל ולכן לפנייך דרך ארוכה והרבה סבלנות בכדי להחזיר אותך למסלול הבריא והתקין. במצבך הייתי פונה ליעוץ מקצועי

עליתי בקילו, אני שוקלת 50 אבל גם אכלתי מתוקים וכמעט 700 קל' ביום במשך יותר משבועיים.. עכשיו כשמצבי קצת יותר טוב ואני אוכלת, לפי חישובים, אם אני אוכל 1000 קל' ביום ואעשה ספורט ששורף 1000 קל' ביום (נניח שעה וחצי ריצה, אני אחלק את זה לכמה פעמים ביום, אלך ברגל לביה"ס וארקוד על שטיח ריקוד שמראה כמה קלוריות נשרפות..) האם כך אני יוכל לרדת קילו בשבוע? אני מאוד מאוד רוצה לרדת 5 קילו ל-45, זה גם יהיה עדיין תקין. תודה רבה
ושאלה נוספת.. אם נגיד בימים שאין זמן לעשות הרבה ספורט, אם אני אוריד 500 בספורט ואוכל 500 זה יהיה אותו דבר? (כי בתיאוריה כן אבל במציאות קצת חילוף החומרים נורא נמוך..)