מעונינת לחשב כמה קלוריות נשרפות

שלום רב,

אני בת 29,גובה: 1.62 ושוקלת: 57.5 ק"ג (וזאת לאחר שירדתי במשך כ-3 שבועות 1.5 ק"ג - עשיתי הליכות בהתחלה של 40 דקות ואח"כ העליתי לשעה כ- 4,5 פעמים בשבוע, אוכלת אוכל ששוויו כ- 1000 קלוריות ושותה הרבה מים: כ- 16 כוסות ביום). אני מעונינת לחשב כמה קלוריות אני שורפת ביום כיון שאני יודעת כמה קלוריות אני מכניסה לגוף בשבוע (7000) ואני יודעת שאני שורפת בהליכה כ-300 קלוריות אם לא יותר (אני לא ממש יודעת כמה קלוריות שורפים בהליכה מהירה של שעה כאשר חלק מההליכה היא במאמץ בעליה. השאלה שלי היא אם הגוף שורף קלוריות חוץ מהפעילות הגופנית במשך היום ואם כן כמה בערך.לפי החישוב שלי, אני אמורה לרדת את 4 הק"ג הנוספים (אני רוצה לרדת סה"כ 6 ק"ג) תוך 3 חודשים בערך. האם החישוב שלי נכון?
דרך אגב, העליתי את זמן ההליכה לשעה, הורדתי את צריכת הקלוריות ל- 1000 ואני מקפידה לשתות עכשיו יותר בעקבות המלצותיו של ד"ר חרמון ובאמת הצלחתי לרדת.

בתודה מראש,
טלי