ירידה במשקל

שלום

בת 34 צריכה לרדת במשקל בין 8 ל 10 ק"ג.

רציתי לדעת האם התפריט הזה יעזור לירידה במשקל: בשבועיים האחרונים ככה אני אוכלת

ארוחת בוקר :סלט עם מעט שמן זית+ מעט קוטג'+ חצי לחמנייה מחיטה מלאה או 2 פריכיות

ביניים פרי
צהריים: כוס וחצי לפעמיים 2 כוסות אורז מלא+ חצי בטטה, סלט קטן +מעט טחינה גולמית וברוקולי או שעועית ירוקה. לפעמים מרק ירקות( צמחונית).

ביניים פרי נוסף+ 2 תמרים או 2 פריכיות עם גבינה

ערב: חביתה+ סלט+קוטג' או טחינה+פרי+ לחמנייה שלמה.

תודה מראש