שאלות לגבי המשקל

שלום,
אני בת 19 וחצי , בגובה 1.55 ושוקלת בין 48-50... (זה נע כל הזמן), אני לא כ"כ מרוצה מהמשקל ומהגובה שלי (למרות שיש אומרים שזה משקל תקין), ואני אוכלת בצורה מאוד מאוד לא מאוזנת, (אני בדר"כ לא אוכלת כלום עד השעה 2-3, ואז מנשנשת כל מיני דברים, ובסוף אוכלת ארוחת ערב שבדר"כ מכילה הרבה פחממות בסביבות השעה 8-10.בערב) אני בשירות לאומי ועובדת בעבודה פיזית. אמרו לי פעם שבלוטת התריס שלי עובדת לאט ושזה מקשה עלי להוריד במשקל.

רציתי לדעת איך אוכל לסדר את סדר היום שלי מבחינת אוכל , בכדי שאוכל לרדת קצת במשקל.

כרגע בגלל שאני אוכל בשעות מוזרות אני חוטפת בחילה כל פעם שאני מעיזה לאכול משהו באמצע היום... ובנוסף יש לי רמות סוכרים נמוכות בדם- לכן יש לי המון סחרחורות אם אני לא מתחילה לנשנש משהו בצהריים (וזו הסיבה היחידה שאני אוכלת- בעיקר ממתקים- בצהרים)....

אשמח אם תאכלו לעזור לי לשנות את הרגלי האכילה שלי......כי למרות שאני מרגישה בסדר בדר"כ , אני יודעת שזו לא צורה....