תזונה נכונה והרזיה

אני בת 25 ובשנתיים האחרונות עליתי במשקל כ17 ק"ג!
הגובה שלי הוא 1.58 ומשקלי היום 68, החלטתי שאני מנסה לעצור את זה כבר עכשיו אחרת המצב רק יתדרדר.
אני משתדלת לעשות ספורט כמה שיותר אבל שם אני קצת מפספסת...רציתי להתייעץ בכל מקרה לגבי הרכב התזונה החדש שעשיתי לעצמי בשבועיים האחרונים,
בבוקר אני אוכלת אבוקדו\עגבניות שמבשלות על האש עם בצל ולחמנייה לבנה\שחורה או פיתה קטנה, בצהריים בדרך כלל זה פסטה עם פלפלים\אורז זה יכול להיות עם אפונה בצד או כל תבשיל ירק אחר, בשר כמעט ולא מסיבות שונות ובערב זה יכול להיות קופסת פטריות עם תירס וגזר\פלפלים
מוצרי חלב בזמן האחרון בכלל, בעיקר בגלל כל מיני תחקירים שראיתי- זה פשוט מגעיל אותי לאכול כבר, חלב כבר למעלה מחודש לא שתיתי

הבנתי שבפטריות יש הרבה B12 וזה יכול לבוא במקום הבשר? מה דעתכם על הארוחות שלי מבחינה בריאותית וכמובן האם הן עוזרות לי ביחד עם הספורט לרזות?
תודה