התחלתי להתאמן השוע בחדר כושר ורוצה לרדת במשקל

התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה גם לאכול מאוזן בשביל לרדת במשקל..עכשיו רציתי לדעת בבקשה אם יש אפשרות רק של פגישה אחת אצל דיאטנית ולא פעם בשבוע או משו כזה כי אני לא רוצה יותר מידי להיות חטטני במה שאני אוכל רק טיפים וכאלה וו..רציתי לדעת בבקשה האם חלבון לוקחים רק מי שרוצה נפח של שרירים או גם אחד שיורד במשקל ו..אני שוקל 93.4 גובה 1.84 לאיזה משקל אני צריך להגיע למשקל תקין וכמה קלוריות צריך לצרוך ביום..תודה רבה