בעיה עם המשקל שלי

שלום עומר,

אתה סובל מהשמנה, תרתי משמע. העצה העיקרית שלי אליך היא לנהוג בסבלנות. לא עלית במשקל במהירות ולכן תצטרך להקדיש זמן ממושך כדי לשנות את הרגלי האכילה שלך ולרזות. כבר התנסית בפתרון "קסם" אחד ונכווית, כך שאיני צריכה להסביר לך, שצריך לשנות את התפריט ואורח החיים שלך מהיסוד, אחרת מרזים, אך משמינים חזרה ועם ריבית.

אני ממליצה לך לקבל עזרה, יעוץ תזונתי שילווה אותך לאורך התהליך: דיאטנית שתבנה לך תפריט אישי, המתאים להרזייה, אך גם מספק לך מאכלים שאתה אוהב ותוכל להסתדר איתם טוב. תזכור: זה לתמיד!
כדאי לאכול 5-6 ארוחות ליום. ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב ועוד 2-3 ארוחות ביניים. כך תתרגל לאכול ארוחות קטנות יותר ולאט לאט נפח הקיבה יקטן.
חשוב לאכול ליד שולחן בפינת האוכל או המטבח. לא תוך כדי צפיה בטלוויזיה, משחק מחשב, בדרך, בנסיעה וכו'.
כדאי לגוון את המזון.
להמעיט באכילת מזון מטוגן, מעובד, חטיפים וממתקים.
לא לשכוח לשתות הרבה מים, לפחות 10 כוסות ליום. להימנע משתייה ממותקת, כולל מיצי פרי.
לשלב פעילות גופנית על בסיס יומיומי.

בהצלחה
מוניקה קרן