האם כדאי להתחיל דיאטה?

שלום
רציתי להתייעץ האם "שווה" להתחיל תכנית תזונה יותר מבוקרת.
אני מתאמנת כל יום לפחות שלוש שעות ואחוזי השומן שלי די גבוהים (קצת מעל הנורמה אבל הרבה מעל ממוצע של ספורטאים).
אני אוכלת בריא ומאוזן אבל לפי תחושה ולא לפי "תפריט". כל הבדיקות שלי תקינות ואני מרגישה טוב באימונים ומעבר.
האם כדאי בכל זאת לאכול יותר מדויק כדי לרדת? הבעיה העיקרית זה אסתטיקה (וגם כנראה, למרות שאני לא מרגישה אבל אמרו לי, הרמת יותר משקל גוף באימונים)

תודה