אני צריך לרזות מהר

יש לי בעיה של עודף משקל, הייתה לי תמיד.
הגעתי למשקל מגוחך (שאני אפילו מתבייש כבר לציין) השנה (אני בן 15).
אני חייב, יותר מרוצה, להוריד 10-20 קילו בשבועיים הקרובים, מכיוון שזה מאוד מפחיד אותי, ויש לי אירועים חשובים בקרוב שאיני יכול להגיע אליהם במראה הנוכחי שלי.
בימים האחרונים של חודש מאי השנה התחלתי לרוץ 40 דקות ביום ולאכול בריא יותר, ובעזרת התכנית שבניתי לעצמי הורדתי 4 קילו תוך שבוע, כך שלאירועים הייתי מגיע כמעט במשקל הרצוי.
הבעיה היא ששברתי את היד לפני כשבוע, ולמשך שבועיים נוספים אהיה עימו.
אני עדיין יכול לרוץ, אך הזיעה נכנסת לגבס ואסור שהוא יירטב.
רציתי לדעת אם יש איזושהי דרך להוריד את המשקל הזה ללא ריצה.

תודה מראש.