ירקות- האם לספור אותם בקלוריות היומיות

לכל אדם יש להתאים את מספר הקלוריות לירידה במשקל, זה יכול להיות גם יותר מ1200. אין צורך במשטר אכילה קשה.
אינני מגבילה ירקות כיון שחצי ק"ג ירקות שווים 100 קלוריות וזה המינימום של ההמלצה לירקות. אלו 100 קלוריות בריאות העוזרות לרדת במשקל. גם אם תאכלי קילו ירקות ב200 קלוריות לא תשמיני.
200 קלוריות מירקות לא שוות ל200 קלוריות משומן או סוכר.

תודה ובהמשך
אני אוכלת ביום בערך- מבחינת ירקות:
בצהריים- קערת סלט (חוץ מהחלבון והפחמימה) שמורכבת מ
עגבניה+שרי, מלפפון, גמבה, פטריות, בצל
ובערב- חצי שקית סנפרוסט של ברוקולי/ כרובית, חצי בצל, חצי שקית סנפורסט של גזר גמדי


האם עברתי את הקילו? כמה לחשב את זה?

תודה שוב

יתכן ואת מגיעה לקילו ירקות כי השקיות של סנפרוסט הם 800 גרם אז רק הסנפרוסט זה 800 גרם פלוס עוד כ300 גרם ירקות טריים תלוי במשקל. שוב, זו כמות יפה וטובה לבריאות ולא תשמיני ממנה. תחסכי קלוריות בג'אנק ומתוקים ולא בירקות.
אל תספרי ירקות.

את צודקת וגם אני מאמינה בזה אבל זה נחמד וטוב כדי לשמור על המשקל ולבריאות אך לא כדי לרדת... לא?

להפך, את תרדי טוב יותר אם תאכלי ירקות. הסיבים עוזרים לירידה במשקל והגוף שורף קלוריות בעיכול שלהם.
תאכלי מסודר ובריא בכמויות סבירות ומומלץ לקבל הדרכה מדיאטנית שתתאים עבורך. גווני בירקות.

תודה רבה!!!