עצירה בירידה במשקל

התחלתי דיאטה לפני חודשיים . בחודש הראשון ירדתי 4 קילו ומאז אני לא מצליחה לרדת במשקל.אני מתאמנת במכון כושר 3 פעמים בשבוע. אני די קרובה לייאוש......בבקשה תייעצו לי מה לעשות. גובהי מטר 72 ומשקלי 105 . אני משתדלת לאכול 3 ארוחות מסודרות. בבוקר אני אוכלת 2 פרוסות לחם שחור מקמח מלא עם ממרח גבינה,מלפפון טרי,מעדן דיאט ונס קפה. בצהריים סלט,בשר או דג ואורז. בערב ברנפלקס עם אשל. בין הארוחות פרי. מה לפי דעתכם אני עושה לא נכון? בבקשה עזרו לי...