הורדת המשקל..

שלום,
השאלה שלך מאוד כללית, אבל אנסה לעזור. ראשית אין אפשרות לרזות רק ברגליים. מאגרי השומן שמתרוקנים בגוף, אמורים לבוא מכל איברי הגוף בו הם צבורים באופן פחות או יותר סימטרי. לכן, שמתחילים לרזות לוא דוקא נתחיל עם האיברים המועדפים עלינו, אלא הגוף מצטמק באופן כללי. פעילות גופנית מאוד חשובה לתהליך הירידה במשקל, ובמיוחד לשמירה על התוצאות. היא תורמת לבריאות הכללית ולבני נוער מומלצת לפחות שעת פעילות מדי יום. רצויה פעילות מגוונת.
בנוגע למאכלים. איני חושבת שרצוי לחלק את המזונות ל"אסור" ו"מותר". אך חשוב שהתזונה הבסיסית תהיה בריאה ומאוזנת ותספק לגוף את צרכיו. רצוי ביותר שתתבסס על לחם ודגנים מלאים, קטניות, ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן (לפחות 3 ביום), דגים, בשר רזה, אגוזים ושמנים מן הצומח. ממתקים, שתיה מתוקה, מאכלים מטוגנים, חטיפים ומזונות תעשייתיים רצוי להמעיט בצריכתם. השתיה המומלצת ביותר היא מים.
בהצלחה
מוניקה קרן