איך עושים דיאטה

שלום עדי,
המילה דיאטה מתקשרת בדרך כלל לחסך, מסכנות ועונש. לא פלא שאנשים אינם מסוגלים להתמיד בה, ובדרך כלל היא נגמרת בשבירה, כל הירידה נעלמת במהירות וזה מלווה, כמובן, בהמון אכזבה וכאב.
הדרך הטובה ביותר לרדת היא לעשות זאת בהדרגה ובתבונה. כל אחד מאיתנו צריך ללמוד לבנות את התפריט שמתאים לו ולאורח החיים שלו. את שנמצאת הרבה שעות בחוץ לא יכולה לקבל תפריט של מישהי שמגיעה הביתה בשעות הצהריים. סנדויצ'ים (אבל מלחם ולא ג'בטות וכו') הם דרך נהדרת לעבור את היום. הארוחה העיקרית יכולה להיות בערב. תפריט של 1200 קלוריות יוריד אותך במשקל. הרבי לשתות (לא שתיה שמכילה קלוריות) וכמובן, גם פעילות גופנית לא תזיק.
והעיקר, עדי, התאזרי בסבלנות. במשקל שלך קשה לרדת. אני מקוה שהמטרות שלך ריאליות. את בסך הכל רזה.
רחל גרנות