הורדת קילו

יש לי שאלה ...
אני יודעת שקילו הוא 7000 קלוריות ואני יודעת שאני צריכה לאכול פחות ממה שאני צריכה כדי להוריד קילו
אני אוכלת 800 קלוריות ביום ועושה הליכה מהירה פעמיים בשבוע
איך אני יודעת כמה קלוריות הגוף שלי שורף ביום ...האם כל תזוזה במשך היום שורפת או רק פעילות אירובית ?
אם אני אוכלת 800 קלוריות בשבוע זה יוצא 5600 השאלה כמה אני שורפת מתוכם ? ואיך אני מגיעה למאזן שלילי ...
אני בת 18 גובהי 1.68 ואני שוקלת 52 הייתי רוצה להוריד 2 קילו
כמה זמן אם אני ממשיכה לאכול ככה אני ירד אותם ?
* אני שותה גם מלא מים ...
תודה על העזרה