שאלה לגבי אוכל לפני אימון

קרוב מאד לפעילות אנחנו מחפשים סוכר זמין לאנרגיה ולכן תמר או כל פרי אחר או יוגורט מצויינים לפני פעילות

שלום רב לך חיה מאור כהן.

שלום רב לך מה שלומך???????

אני רוצה להשיב לך על שאלתך.....דווקא לפני ובמיוחד לפני אימון מומלץ בחום לאכול פחמימה פשוטה כמו בננה/ שניתמרים/פירות יבשים וגם יוגורט עם פרי טרי ועוד כל מיני דוגמאות שמתעכלים מהר ומספקים אנרגיה זמינה לאימון.
מה שלא מומלץ לאכול לפני אימון זה ארוחה עם פחמימה מורכבת וחלבון ועם קצת שומנים....זה בתפריט היומי...ולכן ארוחות מלאות עם פחמימה מורכבת וחלבון וכל זה אוכלים אותה שעתיים-שלוש לפני אימון.

אכילה של פחמימות פשוטות מספקות אנרגיה זמינה לאימון ע"י פירוק הארוחה ,מתעכל מהר ולא מכביד על הקיבה ועל הגוף כך שנוכל להתאמן כראוי בפעילות הגופנית שאנו רוצים.


בהצלחה ושבת שלום


שלומי כהן.