חילוף חומרים?

שלום אלמוג,

יש להבדיל בין חילוף חומרים לתדירות היציאות.
ההגדרה של עצירות היא בפועל מאוד אישית. ישנם כאלו ש"יוצאים" כל יום ואפילו כמה פעמים ביום, ואחרים שרק כל כמה ימים.
השאלה היא האם את סובלת מחוסר נוחות עקב היציאה פעם ב-3-4 ימים: האם יש לך כאבי בטן, תחושת נפיחות, גזים וכד'. אם התשובה היא כן, אז כדאי לטפל. קודם כל תזונתית.
מומלץ קודם כל לדאוג לשתות הרבה מים. לפחות 10-12 כוסות.
לצרוך תפריט המכיל הרבה סיבים תזונתיים: ירקות ופירות בקליפתם, להעדיף דגנים מלאים, קטניות (אם אינן גורמות לגזים).
כדאי להעזר גם ביוגורטים עם סיבים פרה ביוטיים (כמו למשל אקטיביה).
פעילות גופנית ממריצה גם את מערכת העיכול ולכן מאוד מומלצת על בסיס יומיומי.

לתדירות היציאות אין השפעה על השמנה, אך יכולים להיות הבדלים במשקל בין ימים שלפני יציאה לאחריה.

בברכה
מוניקה קרן

הסדרת יציאות מרפואה סינית 0546848376