תזונה נכונה לאחר אימון

אכלתי היום לפני האימון בוקר - סלט ירקות- עם עגבניות,מלפפונים,פלפלים,חסה,בצל סגול. עם 10 כפות שמן זית. ו -5 פריכיות כוסמת. ו-3 תמרים מג'הול ענקיים. וחומוס עם חריף. ו- 20 כפות טחינה גולמית. ו-10 יח' אגוזי מלך . וצנצנת דבש. ו-3 בננות, וגביע יוגורט PRO עם חלבון, ושקית שוקו , ושתי כוסות חלב וניל 1% . ו-2 כוסות חלב סויה. האם הארוחה הגדולה שאכלתי לאחר האימון תיכנס לשומנים בגוף ותשמין אותי? במה טעיתי בתזונה שאכלתי עכשיו לאחר האימון?