לא רעבה כל היום

ראשית אני רוצה לחזק אותך ולומר לך שהעובדה שאת מודעת לתחושת הרעב היא מפתח לשינוי. את יודעת שאת לא רעבה בבוקר, את יודעת שאת לא רעבה אחהצ ואת גם יודעת לומר שאת רעבה מדי, רעבה מאד בשעות הערב.
את לא צריכה "להכריח" את עצמך, כי כמו שכבר הבנת, אין זו הדרך. אני ממליצה לך לאכול משהו קטן אחה"צ. לא צריך להיות רעבים כדי לאכול פרי או פרוסה או כל דבר קטן אחר שתבחרי. ייתכן שזה ירגיע במידת מה את הרעב ותוכלי להגיע לארוחת הערב יותר בנחת.
יכול להיות גם שאינך זוללת בערב כתצאה מרעב, אלא מסיבות אחרות, כדאי לנסות ולהבחין בכך. האם יש שעמום? עייפות? שחרור והרפיה מכל היום? לעתים האכילה הזללנית איננה קשורה לרעב כלל
נסי להבדיל בין רעב לבין צרכים אחרים שאולי גורמים לך לאכול.
בהצלחה
טליה