לגבי כמות שתיית מים יומית

חן יקרה,
אכן שתיה היא ענין חשוב, של מים כמובן :)
והנה בחרת לשפר את המודעות שלך בענין.
אלא שכמו בכל דבר אין כל המרבה הרי זה משובח.
כשהשתיה הופכת למטרד לאיכות החיים שלך, זה אומר שמשהו לא מדויק.
איך יודעים כמה לשתות?
אין צורך לשתות באופן סיסטמתי כל שעה וגם לא כל שעתיים, או בכלל כל זמן קצוב. יחד עם זאת, אנחנו יודעים שלסמוך רק על תחושת הצמא, גם זה איננו קו מנחה אמין.
מה כן?
מצד אחד השתן צריך להיות בהיר כפי שאת מציינת, ומצד שני תכיפות הטלת השתן צריכה להיות נורמטיבית. את צעירה, אין כל הגיון שתקומי בלילה לשירותים, וגם לא שתצטרכי להיות בקרבת שירותים.
את שותה יותר ממה שנכון לך
אין כמות סטנדרטית שנכונה עבור כל אחד וגם לא כמות קבועה שנכונה לך באופן אישי. צריכת הנוזלים משתנה מיום ליום בהתאם להרבה מאד גורמים כמו מזג אויר, הפעילות שלך, צריכת המלח, אכילת ירקות ופירות ועוד.
לכן, האתגר שלך הוא להקשיב לצורך שלך. לחפש תוך ניסוי וטעיה את כמות המים שנכונה לך.
כפי שאמרתי - שתן בהיר אבל בילוי בשירותים רק כל כמה שעות.
לרוויה יקירה
טליה