יתרונות של פעילות גופנית

שלום ראול,
תנועה מועטת היא אחד הגורמים העיקריים להרבה ממצבי החולי של העולם המודרני, גם כשאין השמנה כתוצאה מכך.
לכן, הליכה היא אחד האמצעים הפשוטים ביותר והיעילים ביותר לקדם בריאות.
היום יש גישה שאומרת לאו דווקא הליכה ספורטיבית, אלא להיות בתנועה במהלך החיים השגרתי.
כלומר - ללכת ברגל במקום לנסוע, לעלות במדרגות במקום במעלית וכך הלאה.
מה המינון? לכך יש מדד שהוא מספר הצעדים.
בכל טלפון חכם מותקנת היום אפליקציה שסופרת את הצעדים שנושא הטלפון עושה. מכיון שמרביתנו צמודים לסלולארי שלהם מרבים שעות היממה, הרי שזה כלי מצוין שנותן משוב אישי לגבי מידת התנועה.
היעד היומי המומלץ למניעה של מחלות הוא 10 אלפים צעדים ביום.
אם אינך מאד פעיל באופן טבעי במהלך היום, תיזדקק להליכה יזומה שתסייע לך להגיע למנין צעדים זה.
חצי שעה הליכה יזומה פלוס תנועה בשגרת היום יביאו אותך קרוב לודאי ליעד זה.
ממליצה בחום!!!