קוואקר שיבולת שועל לאכול ללא הכנה

מאיה שלום רב לך.

שלום וברכה.צהריים טובים..

אני רוצה לענות ולהשיב לך על שאלותייך ולהגיד לך..

שראשית קוואקר=שיבולת שועל בעברית...

ודבר שני את יכולה לאכול את זה רק אם את אוהבת את זה.....אני אישית לא אוכל את זה.......אם אוהבת וזה טוב לך תאכלי בהנאה ונראה לי שאת יכולה לשלב בזה יוגורט/לבן......כלומר לאכול את זה חלב ולהוסיף לזה יוגורט/לבן כלומר לשלב בו חלבון בריא.....
לגבי פירות הם דווקא פחמימות בריאות,כלומר פחמימות פשוטות לספיגה מהירה ע"י הגוף......

יש גם שומנים טובים שמומלץ לאכול בתזונה היום יומית כמו:אגוזים, שקדים,טחינה,בוטנים,פיסטוקים וכדומה....

מקווה שעזרתי...

יום טוב וחג פסח שמח שיהיה לך...

שלומי כהן.

מאיה יקרה
יש דרגות שונות של שבולת שועל, מרכה מאד ועד קשה. קוואקר דרך אגב הוא שם של מותג שמשווק שבולת שועל מאד עדינה, ולכן היא המתאימה ביותר לשימוש ללא בישול, למשל ביוגורט.
ביוגרט אפשר לשים זרעי צ'יה, זרעי פשתן, גרעינים שונים כמו חמניןת, דלעת וכד' וכמובן אגוזים למינהם. אכן אלה מכילים חלבונים ושומנים.
לשאלתך לגבי פחמימות יש דגנים רבים שמוכנים לאכילה אפשר למצוא בבתי טבע אפילו קינואה .