שינוי אישי בהרגלי תזונה

שלום רב דורי..ערב טוב

ערב טוב דורי..מה שלומך???

ברצוני להשיב לך על שאלותייך ולענות לך שראשית אם סובל מהשמנה יש לפנות לגורמים המקצועיים כמו דיאטנית שמומחית לתזונת ספורט..ובכלל לתזונה..
שתתאים לך את אורח החיים בשבילך......
זה דבר ראשון יש ללכת לדיאטנית ולתזונאית שמתמחה בזה ושתעזור לך לבנות ביחד תפריט ואורח חיים בריא...

שנית לגבי צריכת פחמימות......עלייך להבין שאתה צריך לאורך כל היום כולו בוקר,צהריים וערב.....אתה צריך לחלק את הארוחות שלך במשך היום כך שתגיע לצריכת פחמימות יומית שעומדת על:
50%-55% צריכת פחמימות יומית וסלטים וזה כמו שציינת בהודעה שלך בהתאם לאורך החיים שלך......
ובסופו של יום לאחר צריכה נכונה של פחמימות בכמות מתאימה וחלוקה עוד יותר נכונה של הארוחות יעזרו לך להשיג תוצאות טובות..

שיהיה המשך שבוע טוב וחג פסח שמח וכשר שיהיה לך..

מקווה שעזרתי לך....

נ.ב-לא רק פחמימות בכמות מתאימה אלא גם חלבונים ושומנים בהתאם וחלוקה שלהם...

ערב טוב וחג שמח


שלומי כהן.

שלום דורי
בכותרת שאלת על הרגלי אכילה, ואני ממליצה לך מאד לדבוק בכיוון הזה. פחות חשוב מה תאכל בדיוק ויותר חשוב שהאכילה תהיה מסודרת ובכמות משביעה אך לא מדי.
ממליצה להוסיף גם פעילות גופנית כלשהי
והכי חשוב לא להיות רעב, לא להרגיש במאמץ, ולהתמיד לאורך זמן.
בהצלחה