מתלבט

שלום ישי,
התפריט צריך להתאים לגיל, העדפות אישיות ואורח חיים. זה ממש לא לענין לקחת איזה תפריט ולנסות לישם אותו. החוכמה היא שאתה תלמד לבנות את התפריט לך.
בקשר לספורט, שוב, עליך למצוא את הפעילות שמתאימה לך ושאתה אוהב.
בהצלחה,
רחל גרנות

תודה רבה לך רחל.. עזרת לי

דיאטה זה לא משחק יש בכך סיכונים בריאותיים במיוחד לנוער וילדים אבל גם למבוגרים . עודף המשקל שלך גדול ואתה חייב לבצע שינוי משמעותי וארוך. אתה חייב לקבל יעוץ של מומחה בתזונה ומומחה בפיתוח גוף. עבודה של שנה תעשה את העבודה