שמירה על המשקל.

שלום,
ברצוני לשמוע חוות דעת ממכם לנושא הבא:
לאחר דיאטה קיצונית מידי הורדתי כ-17 קילוגרמים,תפריט הדיאטה שלי היה דל מידי ומלווה בספורט. כיום משקלי הוא 56 קילוגרמים וגובהי 1.68.
אני מנסה לשמור על המשקל ע"י תפריט מגוון ומאוזן ורציתי לדעת אם התפריט שלי אידיאלי לשמירה על משקלי הנוכחי לאורך זמן:
בוקר- כריך מ2 פרוסות לחם קל+2 פסטרמה דלת שומן+2 ירקות חתוכים\2 פרוסות לחם קל+ממרח ריבה+ירקות חתוכים.
ביניים: קפה עם חלב 3% +פרי.
צהריים: מנת פחמימות (לדוגמה 7 כפות אורז\פתיתים או שתי פרוסות לחם) + קופסת טונה במים\חזה עוף +יסלט ירקות.
ביניים: ארטיק+פרי+חטיף אנרגיה וקפה.
ערב: ביצה+שתי פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה לבנה+סלט ירקות גדול\2 שניצל תירס לייט+סלט גדול. מידי פעם אני מוסיפה אבוקדו לסלט או רוטב אלף האיים.
בשעות הערב המאוחרות אני לוקחת תפוח+יוגורט 1 וחצי אחוז שומן או קערת קורנפלקס עם מעט חלב וקפה.
התפריט הנ"ל הוא כ1500-1600 קלוריות.

יש לציין שאיני עוסקת בפעילות גופנית רבה,פעם בשבוע או פעמיים ולא יותר.

אשמח אם תחזירו לי תשובה בהקדם.