חיזוק שרירי הבטן+משקל ייעד

שמי ויטל ואני בת 35 יש לי שלושה ילדים, את האחרון ( בן 10 חודשים) ילדתי בניתוח קיסרי (ב - 2 לידות הראשונות רגיל) ושמרתי על תזונה נכונה ובריאה ורזיתי כ - 14 ק"ג (לאחר לידת השלישי) אך איני יודעת עוד כמה נשאר לרזות אם אפשר לענות לי על כך גובהי 170 ומשקלי כיום 69.

שאלה שנייה : מאז לידותיי במיוחד אחרי הניתוח הקיסרי הבטן רפויה, כאילו לא שייכת לגופי מן אי סימטריה שלא מתיישרת איך אפשר, המליצו לי על מכשיר שיש בערוץ הקניות לחיזוק שרירי הבטן אבל יש בעיה יש לי פריצת דיסק בעצם הזנב (חוליה sl5) האם מותר לי לעשות כפיפות בטן או שלא ?
אשמח אם תענו לי תודה רבה.