עזרה..

שלום יש לי כמה שאלות חשובות: 1. איך יכול להיות שחצי מלון שווה בכמות הקלוריות לפרי כמו אפרסק/נקטרינה וכו'..? הרי מלון הוא גם מאוד מתוק וגם ע-נ-ק! אז איך זה יכול להיות? 2. כמה זה 30 גרם(מנה) גרנולה? האם זה שווה לכוס פלסטיק פחות או יותר? 3. כוס כוסמת שווה לכ-100 קלוריות? והאם זה בריא? אני אוכלת כוסמת בצהריים ואוהבת את זה נורא! 4. אני אוכלת עד 400-500 קלוריות עד הערב ומהערב אני אוכלת 500-700... האם זה לא טוב לאכול בערב (מ-18:00 עד 10:30) יותר קלוריות מבמשך היום?