בקשה לא שגרתית

בקשתיך אומם אינה שיגרתית אבל אינה כה נדירה.
בכדי להעלות במשקל צריך לעשות בדיוק הפוך ממה שעושים בכדי לרדת במשקל.
ראשית התהליך חייב להמשך ברצף לאורך זמן רצוי 3 חודשים. שנית חייבים להמנע ממזון שהוא פחמימה זמינה כמו ממתקים סוכר חטיפים שונים. צריכים לערבב חלבונים (בשר דגים) עם פחמימות מורכבות (אורז פסטה תפוח אדמה לחם) באותה ארוחה. צריך לקנח בפרי וגבינה צהובה עתירת אנרגיה מעל 16% . יש לאכול מספר רב של פעמים ביום לפחות 4 פעמים ובמשך הזמן לאט לאט להעלות את כמות האוכל של כל ארוחה. יש לשתות הרבה ביין הארוחות מים בלבד או בסוף הארוחה. יש לבצע בעילות גופנית כל יום במשך חצי שעה, פעילות גופנית של חדר כושר ומשקולות. בהצלחה.