איך לנהוג נכון?

שלום לך,
כמות הקלוריות המומלצת היא, כמובן, אישית ומשתנה מאדם לאדם. זה תלוי באורח החיים, פעילות גופנית וכמובן בגנטיקה של כל אחד. עקרונית, צריך למצוא את התקציב שניתן לחיות איתו בשלום ושגם יוריד במשקל. חשוב לא להגיע למצב של רעב (זה האויב והמכשלה של כל ניסיון לרדת במשקל). אני מציעה לך לא פחות מ-1200 קלוריות ביום.
בהצלחה,
רחל גרנות

לפי הנתונים שמסרת, המשקל האידאלי שלך הוא 63 ק"ג. עכשיו את מעט מעל הגבול התקין העליון.