מה לאכול לפני ואחרי האימון .

שלום סברינה,

התשובה לשאלתך קשורה בגורמים רבים, וביניהם נתונייך האישיים, משקל, גובה, גיל וכד', מטרת וסוג האימון שלך. באופן כללי אוכל לאמר שלפני האימון כדאי לאכול ארוחה הכוללת פחמימות כמו: פרי, מעדן, חטיף דגנים, פרוסת לחם עם ממרח.
אחרי האימון יש לאכול ארוחה מלאה הכוללת פחמימות וחלבונים כמו למשל: חזה עוף עם כמה כפות אורז או קינואה, או 2 פרוסות לחם מקמח מלא עם ביצה/ טונה + גבינה.

בברכה
מוניקה קרן