שאלהה !!!

את עכשיו בעיצומה של הגביהה והתחלת השינוים ההורמונלים של גיל ההתבגרות. טוב שאת מודעת לגוף שלך ואף פעם אינו מוקדם מדי. יחד עם זאת אינני חושב שבמצב שלך יש הצדקה להתעסק יותר מדי בקלוריות ובדיאטות דלות קלוריות. כנראה שבחופשה אכלת יותר מדי מתוקים, פיצות וגלידות. את צריכה עכשיו לעשות הרבה ספורט, להיות כמה שיותר בתנוע וכמה שפחות מול הטלוויזיה והמחשב. המנעי עד כמה שאת מסוגלת ממתוקים ודברי מאפה, ממשקאות ממותקים, שתי רק מים והרבה, אכלי הרבה ירקות ופירות טריים, בקשי מאמא לא לטגן את האוכל ולבחור רק גבינות רזות וגם לא לפתות אותך בצ'יפס, חמבורגר ושניצל. אכלי 3 ארוחות עיקריות ביום על יד השולחן ולא מול הטלוויזיה או המחשב, בין הארוחות אכלי משהו קל ובריא עוד 2-3 פעמים ביום. אם את מספיק פעילה והגדילה שלך נורמלית, את צפויה לשרוף 1400-1600 קק ביום. שוב, אני לא מציע לך להתחיל לספור קלוריות, אבל אם תאוכלי פחות (לא בהרבה) מכמות הנ"ל, יהיה בסדר. את לא יכולה לצפות להגיע בחזרה למשקל המקורי בגלל שאת גובהת. בצלחה!

קודם כל את רזה ולא צריכה לרדת במשקל . אין סיבה להיות רזה מידי זה לא בריא ולא יפה. את צריכה לאכול אוכל בריא ומזין ללא מתוקים ומזון מהיר ובמקביל לעשות פעילות גופנית