גובה ומשקל

שלום דודו,

המשקל שלך נמצא בטווח התקין העליון. כדי לרדת במשקל עליך לצמצם את כמות האנרגיה שאתה מכניס לגוף, כלומר אוכל ולהגביר את כמות האנרגיה שאתה מבזבז, ע"י תוספת פעילות גופנית.

ממליצה לפנות ליעוץ פרטני. אך באופן כללי אוכל לאמר שכדאי להימנע או להמעיט באכילת מזון מטוגן, חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת, ולאכול יותר ירקות, דגנים מלאים במקום קמח לבן, מוצרי חלב עד 5% שומן, דג ובשר מבושלים או אפויים.

בהצלחה
מוניקה קרן