משקל לאחר לידה

שילוב של פעילות גופנית אפקטיבית, תזונה נכונה, סבלנות והתמדה - אלה מילות המפתח. אם הלידה היתה טבעית והכל בסדר את כבר יכולה להתחיל בהליכה מהירה (בהדרגה), כל יום 60 דקות. אני מניח שאחרי הלידה את לא בכושר, לכן תגדילי את הזמן באופן מדורג. אם עברת ניתוח קיסרי, המתיני עוד עם הפ"ג והתחילי רק עם חוות דעת חיובית של הרופא. מבחינה תזונתית, בעיקר אחרי הלידה, את זקוקוה לתפריט מאוזן לא עתיר קלוריות אבל גם לא דיאטה דלת קלוריות באופן מובהק. העשרת התפריט בחלבון מן החי עשויה לסתום את התאבון לזמן יחסית ארוך. נסי ארוחות של דג טרי צלוי בליווי הרבה ירקות חיים. זה גם בריא וגם יחזיק אותך שבעה לכמה שעות טובות. בתאבון, אבל מוגבל!

ההבדל היחידי בינן מצבך למצב של מי שלא ילדה הוא שעדיין אינך מאוזנת הורמונלית. אם לא קיבלת עדיין את המחזור הראשון אחרי הלידה או את מניקה קרוב לודאי שההורמונים שלך לא חזרו לנורמה.
כמובן את יכולה לעשות דיאטה וגם להצליח את לא צריכה משהוא שונה כמובן שזה יקח לך קצת יותר זמן אבל ההתמדה תשתלם.