דיאטה בריאה?

התפריט שלך מאוזן אבל קשה לי להעריך את הערך הקלורי ללא כמויות. לא בכל מקרה חייבים לספור קלוריות. העיקר שהנתונים שלך טובים מאוד כפי שהם. לאנשי ההיטק י יש עיקרון ברזל: "אם עובד טוב, אל תגע!". אבל, ותמיד יש אבל אחד, את צריכה לוודא שההרכב בריא: לא פחמימות ריקות, עדיף גבינות עד 5%, בשר רזה לא קפוא ולא מעובד, דג (עדיף טרי ) 2-3 פעמים בשבוע. את הקורנפלקס (מכיל סוכר וחומרים אחרים) הייתי מחליף לפחות מדי פעם בשיבולת שועל. כדאי לבדוק את השינוים במשקל לא יותר מפעם בשבוע ולפעול בהתאם בתפריט. גם הפעילות הגופנית שלך ראויה והחיטוב יגיע עם ההתמדה אבל צריך סבלנות. אין מה לדאוג מנפוח יתר של השרירים אם את לא הולכת על עומסים מעל 60%, בקשי מהמדריך לכוון אותך. הייתי מעלה את החלק האירובי על חשבון הכוח, נגיד חצי חצי. יהיה נהדר אם תוכלי גם לשחות, רצוי בנוסף, אבל אפילו על חשבון חלק מהפעילויות. אין כמו שחיה לחיטוב, מאריכה את השרירים ומעצבת אותם, ובכלל השחיה היא מלכת הספורט. ברוכה הבאה למועדון הבריאות ואיחולי הצלחה! .

משקלך מצויין את צריכה לשמור עליו. תגדילי את מנות החלבון בתפריט הדיאטה תבצעי התעמלות משלושה מרכיבים שליש כוח שליש סיבולת לב ריאה ושליש התעמלות איזומטרית כמו קלנטיקס או פילטיס. תשמרי על רמת קלוריות מתאימה לפעילות שלך. בהצלחה